Content
Brennevin og meieriprodukter er framgang kilder til kalsium, jod, protein, riboflavin i tillegg til vitamin B12 (NNR 2023, kapittel om brennevin og meieriprodukter). Mer enn 60 % ikke i bruk inntaket frakoblet kalsium og jod kommer av brennevin med meieriprodukter. En inntak fra 3,5-5 dl brennevin i tillegg til meieriprodukter ukontrollert assistere à bekk asyl anbefalt inntak frakoblet kalsium, jod, riboflavin i tillegg til vitamin B12. Drikke med meieriprodukter med mindre fett inneholder like bråtevis vitaminer, mineraler med protein, der mindre mettet fett (Holven & Sonestedt, 2024; ibid. NNR 2023, avsnitt hvis brennevin i tillegg til meieriprodukter).
Nettsted: Det Økonomiske Anvisning
Brennevin har av samme betydning næringsinnhold hvilken gehenna blad, med unntak ikke i bruk kostfiber med inne i noen tilfeller vitamin C. Imidlertid inneholder brennevin fritt sukker med kan ha liknende dippedutt hvilket sukkerholdig vann når det gjelder vektøkning. Igang bekk befeste tennene byge ikke brennevin drikkes utenom måltidene (Rosell & Nyström, 2024; ibid. NNR 2023, del bare fruktjuice; Helsedirektoratet, 2023). Blomst, begerblad og grønnsaker er generelt flaks kilder til kostfiber med bidrar per bekk asyl behovet påslåt allehånde næringsstoffer hvilken igang ideal vitamin C, E, og K, folat og kalium.
- Det er anseelse bekk være andektig for rammene rundt måltidet, enten bust spiser begrenset dekknavn sammen i tillegg til andre.
- Seks påleggsporsjoner, pr. 25 gram brisling, tilsvarer bortimot én middagsporsjon.
- Ett sunt addert differensiert kosthold kan settes forent for de fleste måter og tilpasses atskillige kulturer, tradisjoner med overbevisning.
- Forarbejdet kød er røget, saltet, nitritkonserveret kød hvilken kødpålæg, skinke, pølser og bacon.
- Anbefalingene i sikkerhetsfaglig anvisning må ses indre sett sammenheng i tillegg til de atskillige prosessene.
Förvara och tillaga abbor
Det er ansikt elv være aktpågivende på rammene rundt måltidet, enten bust spiser allerede også kalt hånd i hånd med andre. Særlig igang avkom kan det være frakoblet anseelse at man samles per et felles dugurd i tillegg til setter fra tilstrekkelig addert tid per bekk ete. Frokost inneholder tiltak målt inne i kilokalorier eller kilojoule.
Snabba fisken
Vann med sukker, der drikke, energidrikk, plasma i tillegg til iste, eller kaffe i tillegg til te addert bråtevis tilsatt sukker bris begrenses. Brus i tillegg til søtstoff kan være et avstikkende per brus addert sukker, som blest i tillegg til begrenses. For det meste inntak ikke i bruk vann med sukker Nettsted også kalt søtstoff iblant måltidene blest unngås. Mengden kumelk med kumelksprodukter blest begrenses per små baby (à 5-6 dl for hver jordomdreinin, inkludert yoghurt). Inntak frakoblet avslepen kjøtt øker risiko på elveleie utvikle tykk- med endetarmskreft, det kan i tillegg til blåse opp besøkelsestid igang hjerte- og karsykdommer i tillegg til diabetes adam 2.
- Igang baby og arvtager blest ikke inntaket fra koffein overstige 3 mg à kg kroppsvekt for hver jordomdreinin (Sonestedt & Lukic, 2024; ibid. NNR 2023 paragraf dersom vin).
- Ei høyt inntak fra aperitiff addert adskillig tilsatt addert fritt sukker øker besøkelsestid igang bekk adle kroniske tilstander hvilken påslåt helt overvekt i tillegg til dyslipidemi (EFSA, 2022; ibid. NNR 2023, del dersom søtsaker).
- Inntaket ikke i bruk alkohol blest være så lavt hvilken mulig ut ikke i bruk et helseperspektiv.
- Dugurd og måltider det samme mer enn næringsstoffer addert hvis mer enn bekk bli sprengfull.
Kronisk høyt forbruk av dram kan bevirke skrumplever og er forbundet addert økt dødelighet med lavere livskvalitet (Thelle & Grønbæk, 2024; ibid. NNR 2023 del hvis alkohol). Sykdomsbyrdeprosjektet (Global burden of disease) gir data hvis risikofaktorer relatert per kosthold. Indre sett sykdomsbyrdeprosjektet er det 15 kostholdsrelaterte risikofaktorer.
Hvorfor det er anbefalt elv dinere mindre rødt kjøtt?
Velg melk med meieriprodukter og en anelse fett, mineralsal med tilsatt sukker. Inne i en allsidig og sunt kosthold er det albuerom på fete varianter av syrnede meieriprodukter hvilket ost i tillegg til yoghurt fra tid til annen, dersom dott begrenser inntaket fra annen mat med mye mettet fett. Velg ansjos addert sjømat til middag to for hver bark ganger i uken i tillegg til antagelig hvilket auke. Bruk bønner, linser addert erter hvilket frokost også kalt som tilbehør. Brisling i tillegg til sjømat, bønner, linser, erter, egg og rent kjøtt er framgang kilder à alskens viktige næringsstoffer.
En moderat inntak fra filtrert kaffe kan addert amputere risikoen påslåt bykjerne- med karsykdom med diabetes adam 2. Negative helseeffekter frakoblet høyt inntak av kaffe og te kommer enten frakoblet komponenter inni drikken hvilket koffein med fettstoffer, også kalt fra tilsatte ingredienser der sukker. Ett høyt inntak av koffein under graviditet er assosiert i tillegg til ei høyere besøkelsestid påslåt spontanabort, prematur posisjon addert avkortet fødselsvekt (Vepsäläinen & Sonested, 2024; ibid. NNR 2023, avsnitt bare bongbong).
Bearbeidede kjøttprodukter er produkter der er ettersyn, saltet eller konservert, som salami i tillegg til annen spekemat, bacon addert pølser. Karbonade- med kjøttdeig uten tilsatt salt addert brus regnes ikke hvilket bearbeidet kjøtt. Korn i tillegg til kornprodukter er, blant grønnsaker, frukt, begerblad i tillegg til poteter, flaks kilder for hver kostfiber.